Äntligen!! Nu så har jag blivit ännu mera peppad till att komma igång med min förändring! Har suttit inne på viktväktarnas hemsida & använt mig utav deras BMI uträknare, kcal uräknare etc.
Enligt deras BMI uträknare så ligger mitt BMI på 26,76 vilket är övrvikt. Men under uträkningen så stod även hur mycket jag bör gå ner i vikt för att komma på idealvikten. Jag överdrev ganska mycket med att jag MÅSTE gå ner 10 kg. Alla grav kilon + några extra. Enligt viktväktarna behöver jag gå ner 5.56 kg för att nå idealvikten enligt BMI. Men jag tänker köra på mina 10 kg, det är vad jag vill. Det är vad jag vill uppnå.
Satt även och räknade ut mitt kcal behov om dagen, enligt deras uträkning på mina uppgifter så har jag ett kcal behov på 2221 kcal om dagen. Vet inte om det är mycket, lite eller lagomt..
Satt även och räknade ut hur mycket kcal jag skulle förbränna på den metod jag tänker använda mig utav. 2 promenader om dagen i medel/högt tempo som ligger på sammanlagt 1,6mil totalt. 4km t&r 2 ggr om dagen..
Det blev en förbränning på 191 kcal/promenad. Vet inte, men de låter bra. Det såg bra ut där på skärmen iaf. Men sen om man ledsnar på att gå den sräckan så kan man bara byta & gå åt det andra hållet.
Får införskaffa mig en stegräknare tror jag :). Har även kikat på lite proteinrikare mat etc, vad man "bör" äta för att inte få näringsbristen etc. Så att det blir sundt & rätt från dag 1.
Blir till att ta dom promenaderna när Emilia ska till att sova, det blir då en på FM & en på EM. Helt perfekt & helt okej för mig, för vi båda behöver frisk luft som inte dödar!
Ska nog även införskaffa en "knark svamp", ett varsellöverdrag till barnvagnen. För att gå på en hårt trafikerad väg med barnvagn känns inte överdrivet lockande om man inte SYNS ordentligt!
Såå reflexa vagn & mig själv blir mitt lättaste uppdrag ;). Känner mig verkligen glad nu, glad i detta höstrusket. Men som idag bjöd på ett strålande väder, med värmande sol! Underbart!! Kanske därför man är så glad, sen att ta tag i saken med vikten, läsa på om det, ta reda på vad jag behöver osv. Det gjorde nog saken ännu bättre, det gjorde dagen ännu bättre!

Ska till & ta mina mått med & antecknna dom, för att sen vid varje invägning kunna mäta & se om det försvinner några cm lite här & var :)!
Så taggad, så pepp, så glad :)! Såå underbart!

Till sommar 2012 eller till början på nästa år kanske jag kan stå framför spegeln & tänka "Detta har jag gjort bra! Detta har jag lyckats med, jag ser ju riktigt bra ut!"
Det är nog mitt största mål, att kunna ändra min självbild & min självuppfattning!

Ni andra som har bra träningstips kan lämna dom i kommentarer :)! Har massa alternativ jag ska testa & köra på, plankan, crosstrainer osv..

 

maja

14 oktober 2011 17:56

ville bara säga att man bör äta 2000 kcal per dag..

Och om man vill gå ned ivikt mindre. Men minst 1200 kcal för inte ställa in kroppen på svält,. :p

Och sen kan du med hjälp av din ideal vikt/mål räkna ut hur mycket kcal du behöver..

http://aldrig.bloggplatsen.se

Ida Östlund

14 oktober 2011 18:19

Okej, tack :). Ja den uträkning jag gjorde va via deras sida där man får välja från deras alternativ.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Varit dålig på att uppdatera, inte riktigt haft tiden :/. Har börjat jobba igen nu efter lite mer än 1 år hemma pga sjukskrivning och mamma ledighet. Det rullar på bra på jobbet, får jobba en hel del och det känns i både kropp och knopp att man inte ...

Tidig morgon. Arvid tyckte vi skulle upp vid kl 7. Helt OK för mig eftersom man somnade före kl 22 hehe, haft "pensionärs" kvällar två kvällar i rad. Somnat före kl 22. Ganska skönt faktiskt. Igår så blev det en spontantripp ner till Hallstavik fö...

Jobb.. Ja då har dagen kommit då jag ringt och meddelat att jag kommer tillbaka till jobbet den 1 februari. Det känns tungt, hade gärna velat vara hemma mycket längre med Arvid. Men man måste ju överleva på något sätt så då är det bara gilla läget oc...

Ja igår så var vi över till grannarna i området för lite fredags "mys". God dricka, snacks och en massa skit snack om nästan allt. Otrolig trevlig och rolig kväll. Arvid gillade det med, skrattade, lekte och roade sig med värden :). Idag har det ...

Okej det va ett bra tag sedan jag var in här nu och klottra. Arvid fyller snart 1 år (31 mars) va ju vid den här tiden förra året som man gnällde över att tiden stod still. Men jag tar tillbaka det där, nu går den alldeles för fort. Min minsta börjar...